目の疲れや冷え性の解消はサプリメントにあり|戦う健康ライダー

眼精疲労

心身を守るために

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目が疲れる原因

パソコンやスマートフォンなど、現代は目を疲れさせるもので溢れています。 パソコンなどで疲れるというのは、経験者の方も多くわかりやすいですが、目の疲れにはさまざまな原因があります。 目の疲れは、眼球の筋肉が疲れた状態になると感じるものです。 眼球が長時間同じ位置で、動きがない状態が続くと筋肉疲労が起きます。 パソコンと同じくテレビを長時間見ることも、眼球の動きが少なくなるため疲れやすくなります。 また、眼鏡やコンタクトの度数が合っていないものを使っていると疲れやすいです。 その他にも、肩こりと疲れ目はつながりがあり、肩がこっていると目が疲れることもありますし、 逆に目が疲れると肩こりにつながることもあります。 疲れていると感じたら、目の疲れを解消させることが大切です。

目の疲れの解消法

では、目の疲れを予防や解消するにはどのような方法があるのでしょうか。 まず最低6時間くらいの十分な睡眠をとることが大切です。 目を閉じると起きているときの状態とは違って、眼球がまぶたの上の方を向くことで、目の筋肉がリラックスできるとされています。 また、目を閉じて光が入ってこないという状態も、目のリラックスになります。 次に眼球周りを温めることです。 温めることにより、血液の流れを良くして疲労物質を取り除き、筋肉を柔らかくします。 やけどに注意して、程よく温かい蒸しタオルをのせるとリラックスでき、疲れの解消になります。 また温めた後で冷やすと、温冷の反動で血液の循環を促すので良いです。 目の疲れを感じたら、軽いうちからマメに疲れを解消させていくことが良いです。

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